La persona que se comunica asertivamente expresa con claridad lo que piensa, siente o necesita, teniendo en cuenta los derechos, sentimientos y valores de sus interlocutores.
No tengas miedo a expresar tus opiniones, sentimientos y necesidades. Todo ser humano tiene el derecho a expresarse, lo importante es respetar los derechos y valores de las demás personas.
Aquí te compartimos algunas recomendaciones para una comunicación asertiva:
- Utiliza frases amables cuando se quieras expresar sensaciones de incomodidad o desagrado.
- Evita culpar al otro de la inhabilidad para expresar lo que siente.
- Procura no hablar cuando te encuentres demasiado irritado, mejor respira profundamente hasta que seas consciente de tu cuerpo y de tu mente. ¡Recuerda: es mejor pensar para hablar!
- Pregunta siempre qué pasó y deja que el otro responda. Aprende a escuchar.
- Procura no utilizar frases como: “te lo advertí”, “Usted no sirve para nada”, “Usted no me escucha”.
- Practica técnicas de relajación física y mental preferiblemente en las mañanas.
- Realiza diariamente treinta minutos de ejercicio (preferiblemente al aire libre).
Propicia siempre el diálogo, es la mejor manera de encontrar soluciones
