En el proceso de gestación se producen muchos cambios hormonales. Los primeros meses son los más críticos para el niño en desarrollo, ya que durante este periodo se forman su cerebro, brazos, piernas y órganos internos.
Por esta razón, una mujer embarazada no puede tomar medicamentos sin previa autorización de un médico, debe evitar los rayos X y el consumo de cigarrillo, alcohol y sustancias psicoactivas.
Se recomienda mantener una postura correcta, no arquear la espalda. Realizar actividad física, caminar diariamente a un ritmo moderado. Nadar, hacer ejercicios de estiramiento.
Dormir bien, descansar durante el día. No utilizar ropa apretada.
No utilizar tinturas con amoniaco u oxidantes, leer la etiqueta de los productos antes de usarlos.
Si se siente triste salga a caminar, hable con su familia o amigos, ellos pueden brindarle el estímulo que necesita. Lea sobre el embarazo.
Consejo de alimentación:
- Si tiene nauseas o vómito, consuma seis comidas en porciones pequeñas. Se recomiendan alimentos secos como tostadas o galletas.
- Los líquidos deben estar fríos y se deben tomar una hora después del consumo de sólidos.
- Evite alimentos fritos o grasosos.
- El estreñimiento se reduce consumiendo frutas, verduras, cereales integrales y abundante agua.
- La gastritis se disminuye evitando café, té o chocolate, bebidas gaseosas.
- Mejore la masticación, coma despacio.
- Trate de consumir leche, quesos, carne, frijol, lentejas, y no olvide incluir frutas y verduras todos los días.
